立冬寓意着冬季的负责驾临，东谈主体亦随之步入初冬节拍，阳气内敛，逃匿于内。东谈主们需当令调理作息，适合天时，早睡晚起，确保充足寝息，助力阳气逃匿与阴精积蓄。同蛰伏之兽通常求av网站，东谈主体亦需减少剧烈清醒，保合手情绪仁和、恬淡寡欲，如斯方能心机内敛，促进阳气教化。此时万物凋零、风光萧疏，易引东谈主感伤，心生抑郁，加之日照渐短、寒风凛凛、冷空气频至，东谈主体易受外寒侵袭，导致鼻塞、流涕、咳嗽等风寒之症频发。因此，立冬之际，咱们更应精通身心调适，既要防寒御寒，又要养快慰神，以健康的姿态迎接冬日的到来。

立冬民俗

立冬补冬

立冬时节，大当然参预万物间断、逸以待劳的蛰伏前奏，草木凋零，蛰虫深藏，为来年春天的勃发盼望蓄势。东谈主类虽无蛰伏，却有立冬补冬的传统习俗，以食补的口头迎接极冷。在这个润泽的黄金时辰，庶民多遴荐温补元气的食材，如鸡肉、牛肉、羊肉等，以增强体质，回击严冬。在粤东地区，汕头市民更有特有的立冬食俗，他们会用莲子、蘑菇、板栗、虾仁及红萝卜悉心烹制出“炒香饭”食用，不仅暖身，更添一份温馨与无礼。

冬酿黄酒

在中国，立冬之日启动黄酒的酿造是一项历史悠久的传统习气，承载着东谈主们对福祉的祈愿。从立冬至次年立春，被视为酿造黄酒的最好时段。黄酒不仅以其特有风采受东谈主疼爱，更因具有活血驱寒、通经活络的服从而被视为冬季的佳酿。跟着天气渐寒，将几片姜加入黄酒中煮制饮用，能活血祛寒、通经活络、温阳御寒，既为冬日带来一股暖流，又让东谈主体经络流通，缓和过冬。

冬季重在养“藏”

中医聪惠告诉咱们，冬季养生重在“藏”，意在逃匿阳气，以备来年春季的生发。有了富足的阳气逃匿，不仅能增强东谈主体回击初春寒湿之邪的才气，还能减少疾病的发生。民间习俗中，立冬补冬，恰是为了温补阳气，适合这一当然规则。

在饮食上，立冬时节需解任温而不燥的原则，以玩忽初冬寒邪与秋末燥邪交汇的情况。鸡肉、牛肉、羊肉等温补食材，以及党参、枸杞子、巴戟天、黄精、陈皮、山药、大枣等药食同源之物，均为可以的遴荐。同期，防寒御寒是护好阳气的要害。寒为阴邪，最易伤阳，足部、背部、头颈部等易受寒邪侵袭的部位，需相配加强御寒门径。

此外，跟着天气转冷，老年东谈主户外行径减少，加之家中年青东谈主多出门责任、学习，导致老年东谈主易濒临弥远的寂寞现象。此时，家东谈主应多伴随、多与之交谈，以排解冬季清冷孑然风光带来的不良情谊，共同渡过一个缓和而健康的冬天。

中医养生妙招

睡前沐足祛寒邪

材料：桂枝20克，艾叶30克。

功效：温阳驱寒。

操作要领：取桂枝、艾叶放入锅中，加入适量净水煎煮30~40分钟。药汁倒入泡脚盆中，待温时（水温45℃傍边为宜）运转泡脚，每次10~15分钟，1周2~3次。

搓热腰骶

部位：腰骶部。

功效：温补肾阳。

操作要领：搓热双手，用手掌从腰部冉冉使劲向下搓到尾骨部为1次，操作100~150次，搓至局部皮肤微微发烫为度，逐日1次。(黄宏强)

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